Все начинается с любви к себе!
Разыгрывается бесплатное участие в марафоне или
ДЕНЬГИ (500 рублей).Цель марафона - повышение уровня принятия себя и любви к себе. Марафон будет проводиться
с 25 февраля по 18 марта вконтакте, ссылка на группу:
vk.com/myselfloveisЕсли Вы хотите принять участие в марафоне БЕСПЛАТНО (или выиграть 500 рублей), Вам необходимо:1. Сделать репост этой записи к себе в дневник
2. Прислать мне на умыл ссылку на пост в Вашем дайрике. Тема умылки: "марафон. розыгрыш". Внутри письма укажите, хотите ли Вы принять участие в марафоне или выиграть 500 рублей.
ВНИМАНИЕ!!! Победитель будет объявлен 23го февраля. Т.е. принять участие в розыгрыше можно до 15.00 (мск) 23 февраля.
Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел. Тот, кто первый делает репост - получает номер 1... и т.д.
И если генератор случайных чисел выберет Вас, то по Вашему желанию Вы либо примите участие в марафоне бесплатно, либо я переведу Вам на карту или на телефон 500 рублей. Или отдам лично, если Вы из СПб.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ МАРАФОНА:Когда мы влюбляемся, то всегда становимся красивее, счастливее, привлекательнее, но объекты нашей любви (влюбленности) изменчивы. Единственная постоянная в нашей жизни - это мы сами. Я сама. А влюбленность - это ресурс! Огромный такой, бездонный.
Многие воспринимают "любовь к себе", как эгоизм... или как "пойду полежу на диване". Нет.
читать дальшеЭто ненависть к себе. И медленное самоубийство. Любовь к себе - это прежде всего развитие себя, работа над собой. При этом, надо сказать, приятная работа. Ведь она - с любовью.
Если бы Вашему любимому человеку обязательно нужно было каждое утро делать зарядку/готовиться к экзаменам/или наоборот, отдохнуть. И если бы Вы могли помочь своему любимому человеку, стали бы Вы это делать? А для себя? А если бы Вы себя по-настоящему любили?
Кстати. Чем больше мы любим себя, тем на большую любовь мы способны к другим.
Много говорят и пишут о том, что все начинается с любви к себе... но как это - полюбить себя? Что это значит? Что конкретно нужно делать? Я задалась этими вопросами... и нашла ответы.
Приглашаю вместе со мной принять участие во втором потоке марафона "Влюбиться в себя", начало 25 февраля.
Первый январский марафон "Влюбиться в себя", который я проводила на diary.ru, был неслучайной случайностью как в моей жизни, так и в жизни его участниц. Он сложился стихийно, за 2 часа я его "сочинила" с нуля. За сутки он набрал 50 желающих. До конца дошло 25 человек.
"Меня сегодня много хвалили, и я увидела, что люди верят в меня, это было очень приятно и, вместо того, чтобы не поверить людям и подумать, что они просто ошибаются, я подумала, что, и правда, я же могу, и стала просто делать, а не сомневаться в себе. Отличное чувство, мне понравилось". - из дневника участницы.
В комментариях к этой дайро-записи отрывки из дневников участниц марафона. Думаю, именно отзывы участниц - лучшая оценка марафону.
Второй поток, который начинается 25 февраля, будет одновременно проще и при этом ярче, полезнее, вариативнее, т.к. подготовка в данном случае - 1,5 месяца + уже есть опыт первого потока.
Работа на марафоне по трем направлениям:
-Тело физическое,
-Наши мысли,
-Наши эмоции (душа).
А также в трех измерениях:
-Прошлое,
-Настоящее,
-Будущее.
Марафон длится 21 день.
Первый день марафона - 25 февраля.
Последний день - 18 марта.
Цель марафона - повышение уровня принятия себя и любви к себе.
"Марафон - штука хорошая, но времени на себя мне катастрофически не хватает, наверное, за то, что помог мне это понять, ему и спасибо. Это важно, я как-то жила бегом и не задумывалась об этом. У меня есть красивая-красивая тетрадочка и я решила записать в нее все свои желания. А ведь многие из них, как мне кажется, очень даже осуществимы. Марафон мне помог более менее организовать свое время, более продуктивно. За это большое спасибо. Но хорошо бы все же кроить больше времени для себя в течение дня, размышляю над этим, и даже есть идеи. В общем, спасибо марафону, он заставил, именно заставил, задуматься о себе". - из дневника участницы.
Принципы марафона - легкое начало и регулярность. Лучше каждый день учить по 5 иностранных слов, чем раз в месяц пытаться выучить 150 слов. Устойчивые изменения в жизни - это изменения, которые происходят постепенно.
Простые действия (практики), но каждый день!
ПРАВИЛА:
В марафоне могут принять участие девочки, девушки, женщины, бабушки, леди. Любовь к себе - эта тема важна также и для мужчин, но программа данного марафона рассчитана именно на женскую половину.
ВАЖНО!!! Марафон будет проходить вконтакте!!! У Вас должен быть профиль вк или готовность его завести. Можно завести отдельный профиль, если не хочется писать от своего имени.
Чтобы принять участи в марафоне, необходимо:
1. Ознакомиться с правилами.
2. Прислать заполненную анкету мне на почту: [email protected]
или в умыл.
(анкета - ниже).
ВАЖНО!!! Анкеты принимаются до 23.00 (мск) 23 февраля. После этого присоединиться к марафону будет уже невозможно!!!
3. В ответ на заполненную анкету, я пришлю Вам дальнейшие инструкции, в том числе ссылку на закрытую группу, где будет проходить сам марафон.
Как проходит марафон?
1. Каждый день в 16.00 я выкладываю задания на следующий день. Их необходимо выполнить и написать небольшой отчет о выполнении вечером СЛЕДУЮЩЕГО дня. Написание отчета занимает от 3х минут.
Первое задание будет выложено 24 февраля в 16.00 мск. Его необходимо будет выполнить и написать небольшой отчет до конца 25 февраля.
Если Вы не успеваете написать отчет вовремя, у Вас есть возможность выложить позже или пропустить 5 отчетов из 21.
2. Честность. Мы не на оценку. И не для дяди. Мы для себя.
3. Конфиденциальность. Для марафона создана специальная закрытая группа. Доступ к группе будет только у участниц марафона. Разглашать сведения о других участницах за пределами сообщества - запрещается.
4. Правило наличия времени. Если Вы с нами, значит у Вас есть (Вы готовы наконец-то найти) хотя бы 30 минут на себя любимую КАЖДЫЙ день. Задания будут обязательные и по желанию. Все обязательные задания будут укладываться в 30 минут. Большую часть заданий можно будет выполнять фоном (пока идете на работу, в душе, подкрашивая ресницы перед зеркалом и т.д.)
"Стала больше задумываться о своих действиях, а главное бездействиях ( а поступила ли ты так,если б себя любила?)" - из дневника участницы.
АНКЕТА
1. Имя. Или как к Вам обращаться.
e-mail, профиль ВК.
2. Почему решили участвовать в марафоне? Ваши ожидания от марафона? Основные проблемы (задачи), которые Вы видите для себя (в себе?). Что хотите изменить (улучшить) в себе и в своей жизни?
3. Страна, город.
4. Дата рождения (число, месяц, год).
5. Что пугает в марафоне? Пока он еще не начался. Каких (какого типа) заданий боитесь? Если таковые есть.
6. Участвовали ли когда-нибудь в подобных марафонах?
7. Откуда узнали о марафоне?
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ, оплата:
Особенность этого марафона в том числе в том, что я лично читаю все отчеты, пишу комментарии и всячески помогаю проходить марафон. Поэтому количество участников ограничено!!!
"Предварительные итоги: за эту неделю как минимум изменилось настроение. Витамины ли тому причиной, или позитив, связанный с выполнением заданий (а скорее всего и то и другое), чувствовать я себя стала гораздо лучше. Я стала больше заботиться о себе, а ведь на начало марафона это была главная проблема. В последние два дня на меня сильно повлияло упражнение "Если бы я любила" - делать для себя какие-то вещи, окружать себя комфортом стало гораздо проще. Ка будто у меня раньше не было на это разрешения, а теперь есть". - из дневника участницы.
Первый марафон (с 12 января по 1 февраля) был бесплатный. Как это было и каковы результаты можно почитать в комментариях к этой записи или здесь: vk.com/topic-86344001_31304920
Третий марафон (в апреле) будет стоить 2.500 рублей.
Второй марафон (с 25 февраля по 18 марта) стоит 900 рублей.
СКИДКИ:
-репост вот этой записи: vk.com/public86344001?w=wall-86344001_6 - скидка 100 рублей.
-при оплате до 15 февраля - скидка 100 рублей
-при оплате с 16 по 20 февраля - скидка 50 рублей
-акция "Приведи подругу" - скидка 200 рублей НА ДВОИХ
-дайро-акция. Для тех, кто узнал о марафоне из дайриков, доп. скидка 100 рублей.
Все скидки суммируются, т.е. можно воспользоваться всеми вышеперечисленными опциями и получить скидку от 100 до 500х рублей, т.о. марафон для Вас может стоить от 400 до 900 рублей.
"Вообще, горжусь собой) Марафон задал мне хороший старт, надеюсь продержаться в таком темпе до конца года.
Подумываю о том, чтобы продолжать писать отчёты после завершения марафона. Сделать этакий дневник своих успехов, а то к концу дня частенько они частенько забываются. Да и отмечать в этом дневнике каждый раз, когда поставила себя на первое место в приоритетах и уделила себе внимание тоже полезно". - из дневника участницы.
ВОЗВРАТ ДЕНЕГ:
В случае, если Вы в первые три дня марафона поняли, что формат заданий Вам не подходит, марафон Вам не нравится, времени у Вас на него нет... или по любой другой причине решили сойти с дистанции, деньги будут возвращены.
Трех дней вполне достаточно, чтобы понять, подоходит ли Вам марафон. В таком случае Вы пишите мне письмо с указанием реквизитов, куда перечислить деньги. Деньги будут возвращены в течение трех дней после Вашего сообщения о желании покинуть марафон.
После трех дней - деньги не возвращаются.
Что дает марафон?
"...меня вдруг накрыло такой волной теплоты и нежности к себе. К своему телу (шикарному, чего уж там прибедняться), которому досталась такая порой бестолковая я. Стоп, не такая уж и бестолковая! Вспомнить хотя бы все те комплименты, которые я тут себе отвешивала. Да и другие люди тоже говорили. И в этот момент я почувствовала как кайфно быть мной) И какое это счастье - что у меня есть Я!)" - из дневника участницы.
Лучше всего об этом скажут отзывы и отрывки дневников участниц предыдущего марафона, где они делятся своими успехами: vk.com/topic-86344001_31304920 (или смотрите комментарии к этой записи).
Кто (и зачем) ведет марафон, информация о ведущей:
Меня зовут Светлана Воскобойник, мне 31 год.
Образование высшее, социально-психологическое (СПбГУ, факультет социологии, специалист по социально-психологической работе).
Дополнительное образование:
ведущий тренингов личностного роста, ведущий бизнес-тренингов, НЛП.
Профессиональный опыт:
В сфере подбора, обучения и мотивации персонала с 2006 г (от помощника менеджера до HR-директора).
Тренер с 2007 года (тренинги по продажам, ведению переговоров, поиску призвания, эмоциональной компетентности, личной эффективности, личностному росту).
Консультант с 2008 года (личные консультации по профориентации, работа с убеждениями, самоопределению, поиску работы).
Мои основные темы - призвание, предназначение, самореализация, счастье, поиск себя и своего пути, мотивация, любовь к себе. Как показала практика, все эти вопросы очень связаны между собой. И начинается все... именно с любви к себе!
Марафон "Влюбись в себя" я провожу во второй раз. Первый марафон проходил с 12 января по 1 февраля 2015 г. Изначально в нем участвовало 50 человек. До конца марафона дошло 25 человек. Успехи (достижения) и отзывы девушек можно почитать здесь: vk.com/topic-86344001_31304920
(все отрывки и отзывы настоящие и опубликованы с разрешения авторов).
-
-
05.02.2015 в 21:19Спасибо огромное! Вроде бы три недели, а как прошли - не заметила...)
Перемены случились. Честно говоря, скептически относилась к подобным вещам, а тут - опачки)
Началось внутреннее напряжение (и вместе с ним глобальные перемены) после поста с фотками и комплиментами) Мне наговорили про себя столько приятностей, так захвалили, что моя зашуганная душа/самость/что там ещё начала биться в истерике. Непривычно. непонятно, безумно приятно... и безумно больно. И с каждым разом нарастало. Я смотрела на других красавиц, на себя, видела себя прекрасной - и меня накрывало ещё больше. Плюс состояние из-за болезни в последнее время и так было не ахти, пока диагноз поставили (страшно было - ужас), пока одно, другое, а работу никто не отменял... Но потом пришло очищение. И осознание, что я всегда себя любила. Как и многие другие девочки. Мы просто в круговерти дней и проблем, и обязанностей ЗАБЫЛИ ОБ ЭТОМ. Вспоминать часто больно. Особенно когда понимаешь, как хреново с собой ты обращалась до этого))
Похудеть в замеряемых местах не удалось. Но стала чувствовать себя намного лучше. И куртка, как ни странно, сидит чуть свободнее).
В целом стало, как ни странно, проще. Я стала в целом виднЕЕ и громче - и ничего страшного не случилось, меня слышат и слушают. Про перемены в сознании говорить еще рано, они идут, я о многом думаю. Очень хочется, чтоб это стало процессом на всю жизнь). настроение лучше, всё стало лучше. Страшно теперь всё это растерять)
Порекомендовала бы на самом деле всем. Вообще всем) Потому что абсолютное большинство народу вообще не имеет представления о том, что такое "любить себя", это или эгоизм и фу-фу-фу, или "себя надо любить, надо одевать в бренды, а этого нищего козла выгнать, как можно с таким жить?!", или еще что-то, никак не имеющее отношение к настоящей любви. И продолжаю думать о том, что все мы рождены с любовью к себе, не бывает такого, чтоб мы себя не любили. Это по праву рождения, в конце концов. Просто все забывают. Светлана - Мастер памяти, она ее возвращает)
Очень хочу остаться, писать отчеты, делиться мыслями. Не каждый день, это будет сложно, у меня добавляется третья подработка, но в целом - да)
И отдельнео спасибо за то, что эти три недели были такими хорошими, добрыми и насыщенными. Завтра я ложусь на дневной стационар на две недели минимум, и мне будет намного легче лежать там и тосковать, и принимать кучу боли, вспоминая марафио и помня о том, что я себя люблю и я у себя самая лучшая
Спасибо, Светлана, спасибо, девочки, которые заходили и писали комментарии. Простите, что не писала почти никому - физическое состояние не позволяло, надо полечиться, чем и займусь завтра. Но все вы молодцы. Все МЫ молодцы)
Насчет семьи. У меня есть самая лучшая семья на свете, так что просто пожелаю всем удачи в поисках, открытого сердца и отсутствия страхов. А вот если будет марафон про дружбу или про работу... С удовольствием приму участие)
публиковать отчет со ссылкой можно)
-
-
05.02.2015 в 21:33Первая реакция "Как закончился??? ВСЕ??? НЕЕЕЕЕТ!!!!"
Я правда многое не успела и не сделала. И очень очень хочу продолжить и остаться тут.
Очень боялась что не смогу, все -таки маленький ребенок непредсказуемо, два раза ситуация была ооочень критичной в смысле вообще писать не могла + еще один раз 1,5 часа не могла вывесить отчет из-за внезапно повисшего интернета. Очень пугало то что за пропуски будут исключать и одновременно это же стимулировало держаться дальше.
С заданиями тоже сложновато было по той простой причине что да нужно время, а иногда бац ребенок заснул и я бегом делать домашние дела или (признаюсь честно) лазить в инете и смотреть сериал, а потом ух блин надо же делать упражнения!!! бегом.
Да перемены произошли ( к сожалению вес и другие параметры я замерить сейчас не могу), но они более внутренние. Хотя видимо то что я начала пить воду в достаточно больших количествах это действительно хорошо отразилось на внешности! Еще одно изменение касается зеркал, раньше я редко в них смотрела, не вздрагивала и плакала конечно, но особо долго не смотрелась или просто шла мимо; а тут после выполнения кучи упражнений с зеркалом я поняла что я улыбаюсь своему отражению и не во время упражнения, а просто так мимоходом возле зеркала проходя я улыбнулась своему отражению. Для меня это действительно разительная перемена.
Еще один большой сдвиг со мной сделало упражнение "я через 10 лет". Когда я селя его выполнять, то у меня включился сарказм на все 200% . Ну-ну неограниченные мечты, ну-ну, я вам сейчас такое напишу. Потом когда я поняла ЧТО я написала первая же мысль "Это все реально!!!" И теперь как то все по чуть-чуть меняется, я вижу сквозь призму этих планов и вижу что в них есть любовь ко мне самой. Многие вещи о которых я думала и они меня сильно беспокоили и просто засоряли мои мысли теперь видятся по другому.
Отдельно хочется сказать огромное спасибо за статьи и подробные объяснения, ответы на вопросы!!! Низкий поклон и огромнейшая благодарность.
Честно есть большое желание пройти это еще раз (т.е. записаться на февраль), но страхов еще больше (не успею, засну с ребенком ну и вообще ребенок это достаточно непросчитываемый элемент... хотя может я просто себя пугаю!)
Я думаю что марафон этот можно порекомендовать всем, но наверное обязательное условие так сказать для вступления пусть является то что человек начал работу над собой и понял что надо что-то менять ну или аналогичные моменты. Не думаю что те кто считает "Вот сейчас приду все сделаю и все станет супер, а то все вокруг плохо" пройдут и получат результат и будут им довольны.
Атмосфера была довольно таки приятной (понравилось и дарить комплименты и получать их), но вот лично мне хотелось бы больше общения, может оно и хорошо что каждый был в своем "домике" и вполне возможно что оно и надо так, но вот не знаю может и правда какую-то болталку завести или общую тему.
По поводу семьи. Семья как вы сами понимаете у меня есть, трудности тоже, внутренних трудностей "комплексов" и тому подобное у меня не просто гора, а вагон, поэтому хотелось бы продолжать работу над собой и иметь возможность спросить, получить толчок ну или просто участие, хотя я с другой стороны понимаю как это напряжно когда есть куча другой работы и всего. Поэтому я однозначно хочу остаться и хочется продолжить. Плюс как то вы в ответе писали что когда добираемся до "плато" так называемого затишья когда временно вроде все хорошо, сразу руки опускаются и мы перестаем делать вообще что-нибудь, вот это про меня. Вот взять к примеру зарядку: в ноябре я ездила в гости к родителям с ребенком и соответственно мне было легче, так как были бабушка и дедушка. Я начала делать зарядку. Естественно с начала были более легкие упражнения, но даже от них все тело болело, но к концу месяца я доросла до супер результатов и делала все легко и даже начала добавлять усиленные упражнения. В самом начале марафона я нашла комплекс который мне очень и очень понравился и сразу подумала что вот будет отлично если я им займусь, но не получалось один день другой и т.д. и в итоге я поняла что лучше я просто буду делать хоть самую простейшую зарядку чем вообще ничего. Итог Почти 1,5 месяца халявы...
Еще раз огромное спасибо ВАМ за задания, тексты, ссылки и материалы!!! Тут хочется сказать еще и еще!!! Спасибо это было просто ВЕЛИКОЛЕПНО!!!
Я действительно не ожидала что пройду марафон и уж тем более не ждала особо больших изменений. Я умничка, я смогла!!! УРРРААА!!!
-
-
05.02.2015 в 21:45Я сегодня таки доехала до хора и это ОГРОМНЫЙ успех! Этот успех перекрывает все успехи, которые были до)
Пора бы мне все-таки жить отдельно от родителей. Подумала тут, что если бы себя любила, жила бы одна. Очень серьезно размышляю над этим сейчас. Еще я сегодня занималась много музыкой - это тоже успех.
Меня сегодня много хвалили, и я увидела, что люди верят в меня, это было очень приятно и, вместо того, чтобы не поверить людям и подумать, что они просто ошибаются, я подумала, что, и правда, я же могу, и стала просто делать, а не сомневаться в себе. Отличное чувство, мне понравилось.
По поводу желаний - положила сегодня в свой кожаный мешочек желание чаще общаться с друзьями.
марафон - штука хорошая, но времени на себя мне катастрофически не хватает, наверное, за то, что помог мне это понять, ему и спасибо. Это важно, я как-то жила бегом и не задумывалась об этом. У меня есть красивая-красивая тетрадочка и я решила записать в нее все свои желания. А ведь многие из них, как мне кажется, очень даже осуществимы. Марафон мне помог более менее организовать свое время, более продуктивно. За это большое спасибо. Но хорошо бы все же кроить больше времени для себя в течение дня, размышляю над этим, и даже есть идеи. В общем, спасибо марафону, он заставил, именно заставил, задуматься о себе.
Мне бы хотелось поперечитывать многие посты и я бы еще не уходила из сообщества, так что было бы здорово, если бы меня не удаляли. Спасибо.
-
-
05.02.2015 в 21:49Большое спасибо за марафон и за всю работу, которая была проведена в ходу подготовки к нему и в процессе.
Изначально я примерно знала чего можно ожидать, поэтому многие задания были для меня весьма предсказуемыми и известными до этого, но тем не менее, я сумела почерпнуть много полезного и того, что действительно в процессе стало менять мой образ мышления.
Изначально придя сюда в моей голове была острая, колючая мысль "Я ненавижу себя". То есть, я думала так на полном серьезе. Я думала, что не достойна вообще ничего. Ни людей, ни друзей, ни той жизни, что у меня есть. Это было проблемой, и на первом же этапе просто взять и разрешить себе полюбить себя, разрешить себе делать ошибки и двигаться дальше, разрешить себе быть счастливой оказалось для меня очень трудным и тяжелым.
Но со временем я втянулась, с каждым днем не смотря на перепады настроения, становилось легче выполнять задания.
Однако начав допускать мысль о том, что я не так уж и плоха и перестав концентрироваться на негативе, у меня стало получаться больше дел, я пошла на курсы флористики, влюбилась.
Я пришла сюда не для того, чтобы заводить друзей или с кем-то знакомиться, я закрытый человек и мне это нравится, но то изменение, которое произошло внутри меня и без общения с другими участницами буквально неоценимо.
В общем-то, марафон полезен и мне бы очень хотелось поучаствовать в его продолжении. Потому что я очень боюсь, что без марафона перестану за собой следить, делать зарядку и пить воду, а этого бы мне очень не хотелось.
Еще раз огромное спасибо! Жду продолжения, если оно будет. )
-
-
05.02.2015 в 22:03Дорогая Света!!! Спасибо за марафон,за задания, за комментарии, за возможность участвовать. Я весь день пролежала, не размыкая глаз, но в моём блокнотике, в сумке, меня будут греть финальные отчеты. Я заметила, что с любовью ловлю своё отражение в зеркале и 40% своего выбора делаю в пользу себя. Даже с отеком на лице после операции я говорю себе слова любви и поддержки. И, может, не выложив отчеты вовремя (у меня нет сил их перепечатывать или сканировать), я внутри себя чувствую, что таки прошла марафон. И если 2 года назад я плакала у терапевта, что никогда не пойму, что такое любовь к себе, то сейчас я начинаю хотя бы наполовину понимать, что это. И это окрыляет. Спасибо за марафон! Я сохранила в ворде свои отчеты и комплименты от других, но еще не сохранила задания. Я надеюсь, до 5го хотя бы числа вы не удалите сообщество и не закроете мне к нему доступ, а то я редко просыпаюсь, всё время лежу и мне надо себя настроить, чтобы подойти к компу сделать что-то серьезное.
Мне очень, очень помог этот марафон. И у меня взошло 8 ростков любви к себе)))
Я теперь включила все ритуалы в ежедневную жизнь, это не будет чэлленджом для меня, это будет частью повседневности и благодаря вам, и благодаря мне.
Спасибо!!!!
С уважением, П.
-
-
05.02.2015 в 22:07Как-то неожиданно быстро прошли три недели.
Я думала мне будет сложнее.
Вообще в марафоне много хороших и полезных заданий. Но как я писала уже много раз в одних отчетах, видимо не совсем для меня. Если бы я себя прям ненавидела, я думаю прогресс бы был заметный и хороший, потому что правильные упражнения, правильный настрой. Иногда с перегибами, но в целом все хорошо. Но это больше для тех, кто прям ненавидит себя, совсем не любит. Для тех кто уже относится к себе лучше, такой вариант не очень подходит, как мне показалось. Т.е. успехи какие-то будут, но тут нужны другие упражнения, более продвинутый (?) уровень что ли
Возможно необходимо для этого набирать или в разные категории людей. Или просто делать марафон для определенной группы людей.
Мне практически все давалось довольно легко ) Но в целом многие упражнения просто поднимают настроения. Писать успехи очень полезно, потому что так, даже самый казалось бы грустный, безнадежный, неудачный день, проходит оказывается для чего-то и зачем-то и в нем есть своя победа. Заправил ли ты наконец-то кровать, когда уходил из дома? Отказался от конфеты? Занялся спортом? Перевел бабушку через дорогу, это все полезно, чтобы научиться ценить себя и свои успехи, видеть в каждом дне шанс и возможность.
Немного не хватило общения с участниками. Даже не знаю зачем это, но здорово, когда вы все общаетесь о чем-то одном, чем-то делитесь. )
-
-
05.02.2015 в 22:10Спасибо вам большое за марафон!
Так сложилось, что вы очень своевременно оказались в вышеописанной ситуации, а я своевременно оказалась в ленте избранного, и попала сюда.
У меня не было ни крохи сомнения, что я попала туда, куда нужно - случайности не случаются.
Маленькими шагами я пришла к тому, что помогло мне почувствовать себя увереннее, чем когда-либо.
Я в какой-то момент сравнила себя с собой даже года 2 назад и поняла, что это - два совершенно разных человека. И марафон тоже тому причиной.
Благодарю за эту возможность и бесценный опыт!
-
-
05.02.2015 в 22:12Знаете, у меня сейчас очень тяжёлый период - нет денег, нет работы, новую никак не найти, родители болеют, будущее туманно и тяжело, но благодаря этому марафону я не падаю духом. То есть постоянно чувствую - сейчас вообще полагается расстроиться, заплакать и спрятаться в одеялко, но почему-то мне этого не хочется. Я бодрюсь, у меня есть силы бороться и искать, найти и не сдаваться, у меня появилось чувство поддержки от самой себя, больше уверенности в своих силах - и поэтому больше уверенности в мире вокруг. Конечно, это не волшебная пилюля, делающая меня сразу супер-уверенной в себе, эдаким Эйсом Вентурой, я всё равно много где тушуюсь и сомневаюсь - но это уже не заставляет меня немедленно бежать и прятаться. Моральное похлопывание по плечу - и я могу идти дальше и смотреть, что же ещё мне предлагает жизнь)
-
-
05.02.2015 в 22:15Дорогая Светлана, большое Вам спасибо за Марафон! Вами проделана такая колоссальная работа! Благодарю за идеи, пинки и участие. Вы помогли мне вспомнить себя.
Марафон закончился внезапно )) Мне очень повезло принять в нём участие. Я верю, что наша жизнь это череда случайностей, с одной стороны. С другой стороны, мы сами программируем свою судьбу. Я абсолютно случайно наткнулась на Марафон. Приняла решение участвовать мгновенно, времени долго думать не было. Я просто сказала себе 'да' )) В начале были сомнения. Первые задания оказались знакомы, к тому же часть из них я и до этого успешно практиковала. Появились сомнения. Но что я теряла? Только время, потраченное на себя. Так что решила остаться, попробовать дойти до конца.
С чем я пришла на Марафон? С низкой самооценкой, пониманием бесполезности моего бытия, с любопытством и с желанием что-то менять. Да, желание все-таки было.
Что мне дал Марафон? Ко мне вернулась увереность в себе. Я заново пересмотрела свои взгляды на жизнь. Марафон помог мне вспомнить чем я могу гордиться, кто я вообще такая, что в моей жизни было. Оказалось, я ничего такая крутышка )) Могу, когда захочу. Поняла, что надо себя любить. В связи с этим пересмотрела многие свои действия. Причём особо и напрягаться не приходилось, мозг за меня всё обдумывал, а потом такой: 'Эй, псссс! Есть че перетереть'. И глаза мои открылись ))
Мне очень понравилась сама идея Марафона: чёткий срок, задания, отчёты, возможность комментирования отчётов других участников. Вначале очень волновалась за сроки. Все-таки перед участием в Марафоне надо тщательно подумать, а будет ли время на выполнение всех заданий. Я вот некоторые задания, в основном допы, просто слила. Очень жалею, планирую наверстать.
Марафон я завершила другим человеком. Было тяжело, потому что работаю много, вечером ничего делать не хочется. Но результат есть. В объёмах не уменьшилась, но зато постоянно улыбаюсь своему отражению, все чаще любуюсь собой в зеркале, веселее смотрю на окружающую действительность, замечаю в людях прекрасное.
Для закрепления результата, продолжу вести дневник. Меня дисциплинирует необходимость писать отчёты. Вроде кто-то контролирует ))
-
-
05.02.2015 в 22:25Больше всего понравилось в Марафоне - Свидание с собой, ЕЯЛЮ и благодарности.
Именно этих вещей мне не хватало или надо было "подтянуть"
Их и буду продолжать.
Понравились статьи(но хотелось бы больше книг на прочитать по темам ) )- всё понятно, доходчиво.
Хотелось бы чуть больше обязательных заданий - но меньше бонусных.
и раз в три дня примерно что-то групповое, но не чаще.
А так, если не будет жесточайших рамок по времени - с удовольствием пошла бы еще раз, пусть и платно =)
-
-
05.02.2015 в 22:35Хм, меня не хватило на последние три дня
Хочу сказать, что мне марафон таки многое дал, хоть я была и не самой послушной девочкой по части соблюдений правил. Мне было очень классно, что можно было участвовать одной левой, иначе бы я вообще в него не вписалась и не поулчила бы для себ яничего. С другой стороны - минимальная иллюзия контроля и поддержки формата заставляла меня иногда дойти и сделать всё "как надо",т.е. баланс для меня был иделаьный: не слишком жёстко, чтоб не задавить, и не слишком мягко, чтоб совсем уж слить задания и сесть на шею. Внимания от ведущего и соучастников хватило с лихвой, спаисбо вам всем!
Жалею об одном: что не прислала фотку в то задание. ЧЕстно, завидовала вам, столько комплиментов, а я себе не организовала такого же
Так, таки что дал марафон. Ощущение того, что мне в себе нравится. И того, что сейчас занимает главное место в моей голове (свои 180 комплиментов разбила на кучки и на них медитирую, думаю, что хочу разбить по темам и нарисовать гистограммки...хотя это непросто, т.к. кол-во не всегда отражает важность темы, но в какой-то мере отражает, да). Наметила план развития и как реализовать. И.. мне стало проще любить других. Всего 3 недели, и такая важная штука. Вот уж правда "Возлюби ближнего, как самого себя" - значит сначала возлюби себя.
Спасибо большое, Иноим, за организацию, проведение. За открытость и участие, за поддержку, за динамику.
Спасибо тем, кто меня читал и комментировал, тем, кого читала и комментировала я. У нас с вами всеми всё получится, я уверена.
Вести дневник буду, но периодичность загадывать не хочу.
-
-
06.02.2015 в 00:13За эти две недели у меня приличное количество результатов.
- я действительно рада видеть себя в зеркале
- мне гораздо проще говорить и принимать комплименты, я начинаю в них верить
- мне проще общаться с людьми (не всегда и не со всеми, но в целом)
- я начинаю лучше слышать собственное тело и эмоции, ощущать свои потребности. не всегда это даю, но начало положено.
- мне в целом стало намного радостнее жить
А еще я 5-6 раз в неделю гуляю хотя бы понемногу или разминаюсь. Как следствие неожиданно перестала болеть спина - хотя, казалось бы, смех, а не нагрузка 20 минут прогулки. А вот же. И витаминки зимой явно полезны.
Наверное, я присоединюсь к одному из следующих потоков, мне будет проще в начале и останется мозг на завершение. А пока буду делать то, что уже вошло в привычку.
Светлана, спасибо большое за организацию и советы.) Если можно, не закрывайте доступ, следующие задания буду читать и делать по возможности.
-
-
06.02.2015 в 00:50Марафон как-то так по-хорошему впился в мой ход мыслей и теперь я каждый день делаю что-то хорошее для себя. Параллельно с чем-то не менее важным: легкая уборка (просто книги собрать воедино), завтрак на семью, новая музыка. И обязательно тоник для лица, массаж, массаж головы и маска каждый день.
Официально, думаю, я не дошла до конца марафона, но я как-то сама, внутри его прошла. И я больше стала любить себя, это определенно. Плюс решилась моя не решаемая (психотерапией) проблема «разрешить себе отдыхать». Я научилась это делать, потому что я себя люблю и потому что я прекрасна.)
-
-
06.02.2015 в 00:52ну что могу сказать по итогам марафона? мне, в общем, понравилось.
особенно мне понравилось свидание с собой, массаж лица, а также очень полезным оказалось записывать свои успехи и комплименты себе. (мне ужасно нравилось, когда они были с идеями, но потом было сложновато).
это было полезно для меня. но оставаться в сообществе я особенно не хочу. мой дневник у меня будет сохранён на компьютере сегодня же, однако у меня сейчас наступает время, когда нужно будет очень многое делать другого.
спасибо Inoim за проведение такого интересного события, и всем, кто проходил вместе со мной.
добра и удачи вам, леди :3
-
-
06.02.2015 в 01:32Спасибо Иноим за чудесную идею!
Так совпало, что этот марафон выпал на поездку в Москву, где у меня нехило так щелкнуло что-то в голове, созвучное с марафоном; и я вспомнила, что мне нравится, что я люблю, что я считаю своей сильной стороной (а не о чем думают окружающие). И оно хорошо так сыграло
Была крутая фишка с фотографиями. Мне кажется, было бы здорово сделать несколько таких заданий - с фото, еще с чем-нибудь. Или каждому марафонцу назначать своего "подопечного", которого он должен узнать и всячески мотивировать/следить. Круговая порука)
-
-
06.02.2015 в 10:06-
-
06.02.2015 в 15:49По итогам марафона...хм.
Скажу честно: дошла до конца я только потому, что мне были интересны задания) не делать их, а просто интересно, какие они будут.
Я почти с самого начала марафона противилась заданиям, пыталась нехотя делать, но в итоге по сути почти ничего и не делала. Чтобы что-то поменять, нужно сломать какие-то привычные устои. Я консерватор, плюс "не хочу, не буду" и в итоге упираюсь рогом и ничего не делаю. Что, собссна, и произошло))
Спасибо вам за марафон! Вы старательно и, я считаю, неплохо его провели. Даже хорошо)
Просто мне этот марафон не так много дал. Хм... наверное, мысль о том, что мне нужно до конца себя принять? Не знаю, честно... Не могу сообразить.
Можно, пожалуйста, не удалять мой дневник отсюда, чтобы он хоть где-то был, удобно.
-
-
06.02.2015 в 15:51Похоже, я все-таки выбыла из марафона - Интернет у нас отрубили теперь уже окончательно,умер роутер
Девочки, спасибо большое за комплименты
-
-
07.02.2015 в 15:52Я случайнейшим образом оказалось среди участвующих. В день, когда объявление о нем появилось в сообществе, я была последний день в Петербурге, и вечером улетала обратно в Москву. Я сейчас много работаю, а свободное время провожу с бойфрендом, поэтому свой дневник, равно как и чтение чужих, несколько забросила. Но, будучи в Петербурге, мониторила сообщество, вдруг что интересное появится. Увидела объявление, подумала, почему бы и нет.
Мне было довольно сложно на марафоне, потому что я поздно возвращаюсь домой. Либо поздно заканчиваю работать, либо после работы иду еще куда-то. В общем, домой прихожу и сразу спать. И эти 15 минут на написание отчета ставятся критичными, когда уже падаешь с ног. Пару раз за марафон я засыпала моментально, а отчет писала на следующий день.
Марафон оказался очень кстати. Он сподвиг меня изменить образ жизни, причем довольно существенно. Я вплотную занялась своим режимом и вообще жизнью. Параллельно с марафоном я читала прочла книгу "Как перестать откладывать дела на потом", и она оказала огромное влияние на мое отношение к повседневным делам и реализации долгосрочной стратегии, помогла иначе распределять время, тогда как марафон помог расставить акценты на том, чем наполнять то небольшое количество времени, что остается. Думаю, мой нынешний уклад во многом определился как марафоном, так и книгой.
Итак, что изменилось по сравнению с тремя неделями ранее?
Если говорить об относительно глобальном:
- я начала ходить в спорт. зал. Тут, чтобы понимать масштаб достижения, надо знать, что у меня уже полгода был довольно дорогой абонемент в фитнес-клуб премиум-класса, но я за эти полгода была там от силы раза 4. Потому что то было некогда, то слишком уставала на работе, то просто лень. Но раз уж я начала заниматься собой, стоило начать ходить, к тому же, марафон предполагал регулярную физическую нагрузку. Я дисциплинированно ходила через день, начала получать от спорта ни с чем не сравнимое удовольствие. Теперь меня оттуда за уши не оттащишь. И я ужасно горжусь собой и своим телом, которое прекрасно само по себе, но теперь с каждым днем становится более подтянутым.
- я стала следить за питанием. Я ем вкусные, полезные и здоровые блюда. Не соблазняюсь на фаст-фуд, сладкое и выпечку. Если очень-очень хочется, то ем в разумных пределах. За три недели вредного ела два раза
- я назначила себе тестирование в компании, в которую хочу попасть, очень хочу. Тут тоже надо иметь в виду, что я это уже полтора года откладываю, потому что мне все казалось, что я недостаточно хороша.
- в рамках подготовки к тестированию записалась на курсы по выходным, где будет подготовка к одному международному экзамену, который по содержанию схож с тем, что мне предстоит на тестировании.
Теперь о менее глобальном, более повседневном, но оттого не менее важном.
Я начала уделять себе больше времени и больше заботиться о себе.
- я пью много воды, минимум литр, а обычно больше
- я каждый день пью витамины (раньше постоянно забывала, а витаминка раз месяц - мертвому припарка)
- делаю массаж лица
- говорю себе хорошее ( о себе, о будущем, о своих способностях)
- я стала больше спать
- я гораздо рациональнее провожу день, не трачу время на лишнее, таким образом высвобождая время для спорта, ухода за собой и т.п.
- я существенно меньше стала сидеть за компьютером в свободное время. Я перестала смотреть сериалы на ночь, теперь минут 10-15 читаю перед сном.
Самое прекрасное, что я научилась расставлять приоритеты и стала гораздо спокойнее и гармоничнее, что ли. Я перестала тревожиться по поводу работы. Я регулярно хожу в зал. Каждую неделю мы с бойфрендом ходим на свидания по средам (эта традиция пришла мне в голову после свидания для себя). Я решила устраивать свидания сама себе на постоянной основе.
Марафон преследовал несколько другие цели, как мне кажется, но я получила от него очень много. То, чего я совсем не ожидала, но именно то, что мне было нужно. У меня изменилось отношение к себе, и как следствие, наверное, изменения коснулись наиболее важных для меня сфер жизни.
Светлана, я очень благодарна Вам, мне кажется, это титанический труд. Но как минимум я прямое доказательство тому, что он был очень нужен и важен. Спасибо-спасибо-спасибо!
P.S. Я с нетерпением жду описания нового марафона
-
-
08.02.2015 в 22:06Ну, во-первых, спасибо вам, Светлана. Взять на себя такую ответственность - это большая смелость, ибо некоторые задания были достаточно жесткие с психологической точки зрения, неуравновешенные умы могли и самоубиваться начать (но у нас таких не было, вроде бы, к счастью). Спасибо вам за идею, за задания, за интересную информацию, за возможность найти новых друзей и пообщаться. От петербургской составляющей марафона выражаю желание встретиться и познакомиться лично, но не знаю, насколько это нормально - вдруг участники из других городов обидятся.
Скажу от себя: я полезла в марафон не потому, что очень уж сильно не люблю себя, а скорее потому, что я везде лезу, натура такая
Отдельное спасибо девчонкам, ваши отчеты мотивировали и я искренне восхищалась теми, кого читала каждый день.
Были и недостатки, которые "кольнули" меня в марафоне, но я не хочу о них писать. Только позитив, только хардкор
Всем удачи в дальнейшей жизни и держите крепко свои успехи. Тогда всё обязательно будет хорошо!
-
-
09.02.2015 в 09:14[Vassilyi], благодарю )
что касается встречи... ее можно организовать. почему бы и да ) если найдется организатор ) то... вполне можно )
-
-
09.02.2015 в 12:50По итогу могу написать, что да, какие-то вещи из марафона я для себя вынесла, что что-то даже стала пропагандировать окружающим, но всё по порядку.
Первое и главное, что уже сквозило у меня в отзывах и как-то ощутимо засело в памяти: мне просто не хватало какого-то внешнего фактора, раздражителя со знаком "плюс", чтобы я посмотрела на себя не таким критическим взглядом. Марафон с его заданиями стал именно такой отправной точкой, после него захотелось не только выискивать бесконечные недостатки, но и подчёркивать достоинства во всём: внешности, каких-то событиях, погоде, работе, других людях... да даже неудачах. Стало приятнее смотреть в зеркало, проще замечать какие-то положительные изменения в себе и окружающих людях, отношениях, намного приятнее получать и раздавать комплименты. Утро теперь доброе, а день ожидаемо хороший. Конечно, в обед он уже может быть не такой радужный и перспективный, а к ужину может стать и совсем "госпидя, спасибо, что он закончился", но в общем и целом перестала изначально настраивать себя на плохое, радоваться каждому дню, пусть даже и будильник рано утром прозвенел.
Ритуалы бытовой магии творят чудеса - это точно. Намного приятнее пить "заговорённую" воду, таблетки "любви к себе" и "микстуру счастья". А уж какой у меня получается чудодейственный суп теперь! Про "похудательные" макароны я вообще молчу. Теперь приготовление еды и её употребление стало интереснее и чем-то похоже на детскую игру, когда всё не просто так, а с каким-то особенным смыслом.
Я стала больше говорить комплиментов себе и окружающим. Отчасти, потому что стала внимательнее относится к своей внешности, но скорее потому, что я просто себе нравлюсь такая, какая есть. Но это совсем не мешает мне становиться лучше =) А окружающие, ну просто песня! Некоторые коллеги на работе теперь приходят ко мне с новой сумочкой (в новой кофточке) и ждут, что я сейчас начну нахваливать. И я хвалю, мне не жалко, человеку приятно, да и мне тоже.
И... я улыбаюсь намного больше. Иногда вот просто иду по улице и улыбаюсь своим мыслям, улыбаюсь хорошему настроению и всему, происходящему вокруг. Пусть это и странно, но мне нравится.
Самое же главное, что после, на основании всей предложенной теории, проведённой практики, какой-то невозможной тонны раздумий (каким только чудом они влезли в эти 3 недели?) я поняла, что надо двигаться дальше, что вся серьёзная работа ещё впереди, что никакой марафон не станет тем самым "волшебным средством", которое повернёт реки вспять или сделает из обычного рядового человека гения, но он-то как раз может стать той самой первой страницей, первым аккордом или первым кадром (кому что ближе) той самой яркой и счастливой жизни, к которой мы все так давно стремимся, но в которую всерьёз никто не верит.
Давайте же бороться и работать! Дадим шанс нашему счастливому будущему!
(И да, здравый смысл никто не отменял ©)
Вышесказанное можно публиковать без ссылки на меня, потому что не хочу как-то сильно дружить дайр и вк (здесь у меня много личного, а там такая изба-приёмная, в которой слишком много случайных людей).
-
-
09.02.2015 в 15:07Во-первых, для себя я поняла, что хоть и проблема к себе – это не моя проблема, но несколько новшеств в мою жизнь марафон всё-таки внёс. Я начала стабильно пить воду. И продолжаю следить за этим. И пить витамины. И задумалась: а что именно довело меня и моё тельце до того состояния, какие они сейчас есть? Что-то же довело и только потом я начала любить себя такой, какая я есть. Но исходная причина была не в этом…
В чём-то марафон оказался очень полезен, это точно. Сложности были для меня в восприятии информации. Так как перед сном я успевала только-только написать отчёт, но точно не успевала прочитать теорию, её было много, несколько очень интересных мыслей. Утром – тоже не до того, и в итоге задания к текущему дню я могла читать только перед написанием отчёта к текущему дню… Как бы всё шло с опозданием!
Но я всё равно хочу сказать большое спасибо тебе, Иноим, за идею и проделанную огромную работу. Прочитать все отчёты – это же огромный труд! Да ещё и интересную теорию придумать… Я бы очень хотела продолжать как-то жить в этом сообществе, идея про встречи в реале мне тоже понравилась, писать отчёты, поддерживать.
Однозначно научилась любить себя ещё больше, приучила хорошо кушать и пить воду
И теперь у меня одним цветком больше!
Рекомендовала бы всем, кто действительно чувствует, что "надо что-то менять в жизни". Ведь если такая мысль приходит - то реально надо!
-
-
10.02.2015 в 12:04Последние дни я с удовольствием обдумываю свидание с собой. Пытаюсь понять, чего именно мне хочется. Это приятно.
Заодно задумалась о том, что раз уж мне полагается свидание, то как-то несправедливо, что бойфренду не полагается. А вот когда мы с ним ходили на нормальные свидания? Я уже и не помню. Отношения вошли в привычную колею, надо бы как-то разнообразить. Так что я пригласила его на свидание, теперь обдумываю два свидания вместо одного
Так что мне предстоит на этой неделе два свидания, и я уже очень жду их обоих)
И вообще, мне кажется, что стоит сделать это традицией.
Я в принципе стала больше слушать себя и задумываться о том, что я делаю. Мне кажется, это очень ценно)"
***
"Я стала замечать себя, и даже думать о себе, как о человеке, к которому все же стоит иногда прислушаться".
***
"Меня сегодня много хвалили, и я увидела, что люди верят в меня, это было очень приятно и, вместо того, чтобы не поверить людям и подумать, что они просто ошибаются, я подумала, что, и правда, я же могу, и стала просто делать, а не сомневаться в себе. Отличное чувство, мне понравилось".
***
"Марафон - штука хорошая, но времени на себя мне катастрофически не хватает, наверное, за то, что помог мне это понять, ему и спасибо. Это важно, я как-то жила бегом и не задумывалась об этом. У меня есть красивая-красивая тетрадочка и я решила записать в нее все свои желания. А ведь многие из них, как мне кажется, очень даже осуществимы. Марафон мне помог более менее организовать свое время, более продуктивно. За это большое спасибо. Но хорошо бы все же кроить больше времени для себя в течение дня, размышляю над этим, и даже есть идеи. В общем, спасибо марафону, он заставил, именно заставил, задуматься о себе".
***
"Стала больше задумываться о своих действиях, а главное бездействиях ( а поступила ли ты так,если б себя любила?)"
-
-
10.02.2015 в 12:08Я начала контачить с девушками с марафона, делать больше комплиментов, рассматривая фото.
Я счастлива, что мне тоже пишут комплименты. Чувствую себя морально лучше".
***
"Вообще же хочу сказать, что бытовая магия потихоньку работает - я с удовольствием встаю по утрам, чтобы принять дозу любви к себе и сделать зарядку)) Просыпаться стало легче".
***
"Витамины начинают действовать, на работе я бодрая и настроение выровнялось - стабильно хорошее. Каждый раз при выполнении задания акцентирую свои мысли на том, что я сейчас себе уделяю время. И что это нужно делать с искренней любовью. И каждый раз в душе такая щемящая волна нежности и тепла поднимается... Иногда даже слёзы наворачиваются".
***
"Предварительные итоги: за эту неделю как минимум изменилось настроение. Витамины ли тому причиной, или позитив, связанный с выполнением заданий (а скорее всего и то и другое), чувствовать я себя стала гораздо лучше. Я стала больше заботиться о себе, а ведь на начало марафона это была главная проблема. В последние два дня на меня сильно повлияло упражнение "Если бы я любила" - делать для себя какие-то вещи, окружать себя комфортом стало гораздо проще. Ка будто у меня раньше не было на это разрешения, а теперь есть".
***
"Вообще, сегодня меня посетили две ценные мысли.
Ну то есть как - посетили. Они давно витали рядом, они были озвучены здесь, на марафоне, но вот осознала я это только сегодня.
Во-первых, дивная мысль о том, что я могу быть недовольна своими поступками, но не собой. Сегодня начальница попросила прокомментировать одно её предложение по работе. Я написала, что мне всё нравится. После мой коллега разложил предложение на составляющие и для каждой такой составляющей нашёл более интересный\удобный вариант. Помимо профессиональной зависти меня долго не отпускало чувство обиды на себя - как же так, я же тоже могла так всё обработать, только заморачиваться не стала. А теперь стыдно. И так долго я себя этим грызла, что даже настроение себе испортить умудрилась. И только в метро поняла, что зря я так себя ем. Да, поступила не лучшим образом, могла быстрее-выше-сильнее, но на себя обижаься за это глупо, надо делать выводы и работать дальше. А перед собой я извинилась и уверила саму себя в самой искренней любви))
Во-вторых, до меня дошло, что я считаю успехи по сравнению с неким предыдущим опытом. И потому всё, что ниже или на уровне этого опыта за успех не считается. Считается только прирост. Только сегодня поняла слова Светланы насчёт поправки на состояние\настроение. Иногда встать и почистить зубы - уже успех".
***
"Вообще, горжусь собой) Марафон задал мне хороший старт, надеюсь продержаться в таком темпе до конца года.
Подумываю о том, чтобы продолжать писать отчёты после завершения марафона. Сделать этакий дневник своих успехов, а то к концу дня частенько они частенько забываются. Да и отмечать в этом дневнике каждый раз, когда поставила себя на первое место в приоритетах и уделила себе внимание тоже полезно".
***
"Не надо по утрам жабить время на себя. На собственном примере же и доказано - как только утром начинаю зажимать время на себя, значит целый день буду катастрофически везде опаздывать.
А ещё хочу отметить, что техника "кайдзен" - это что-то невероятное)) Тот, кто её изобрёл, был просто гений) Действительно, уделять себе ровно одну минуту в день - проще некуда. Я только-только начала пробовать эту технику, но уже чувствую, что с её помощью все мои отложенные "на потом" дела можно будет выполнить в самое ближайшее время. Лучи благодарности изобретателю и Светлане за то, что познакомила с этим чудом мысли))"
***
"...меня вдруг накрыло такой волной теплоты и нежности к себе. К своему телу (шикарному, чего уж там прибедняться), которому досталась такая порой бестолковая я. Стоп, не такая уж и бестолковая! Вспомнить хотя бы все те комплименты, которые я тут себе отвешивала. Да и другие люди тоже говорили. И в этот момент я почувствовала как кайфно быть мной) И какое это счастье - что у меня есть Я!)"
***
"...я чувствую, что посаженные на этом марафоне семена прорастают во мне; удивительное чувство"
***
"И вообще, если всё валится из рук, то "что ж я за чучело такое!" - неправильный настрой. Правильный: "сегодня надо быть к себе нежнее и особенно внимательной".
Спасибо! Решение оказалось на поверхности, но без небольшого толчка в нужном направлении я бы его не заметила)"
***
"мне очень нравится подсматривать чужие секреты, чужие успехи. Это меня очень мотивирует, потому что расширяется кругозор, а завистливой я никогда не была, профит только польза. Я рада за других участниц, они удивительные.
Самый главный итог, я заметила, как МНОГО я умею делать для себя и как это МАЛО по сравнению с тем, что я себе "задолжала", потому что несчастные недолюбленные МНОЙ же глаза - это следствие внимания, которого я себе не дала ("
***
"Пока мои ощущения я могу охарактеризовать одной фразой - я на правильном пути!!"
***
"Впечатления: с удивлением для себя поняла, что любовь к самой себе - залог крепких гармоничных отношений и прекрасной семейной жизни. Как и залог успеха у мужчин в целом. Очень простая истина, на самом деле. Раньше я её не осознавала, хотя миллион раз слышала фразу "Хочешь, чтобы тебя любили - полюби для начала себя. Не любишь себя, то никто и другой тебя не полюбит". Так получается, что любовь и уважение к себе должна быть основой основ успешной жизни. Если ты понимаешь, что любишь себя, значит, ты понимаешь, зачем делаешь то или иное дело. Например, можно много лет проработать на нелюбимой работе. А всё потому. что нет любви к себе. Как всё оказывается просто! У меня будто глаза открылись".
***
"Успехи было очень сложно вспомнить, и ещё сложнее - их увидеть Мои успехи я всегда воспринимала как должное, и нередко относилась к себе критически. Сделала - молодец! Но ведь можно и лучше! Меня в семье никто не хвалил за сделанное: за успешно законченный с отличием колледж, за поступление в вуз на бюджет своими мозгами. Сейчас я понимаю, что это просто ужасно сказалось на моём отношении к себе самой. Поэтому я, будучи подростком, замкнулась в себе, и ничего им не рассказывала. Не принято у нас было и делиться эмоциями по поводу успехов, да и просто эмоциями. Мне 26, а это аукается мне до сих пор - я не очень хорошо умею проявлять эмоции. Друг как-то сказал мне: "Будь самой собой". Только со временем дошёл до меня смысл этих простых слов. Но лучше поздно, чем никогда, так ведь?"
***
"Я считаю, эта неделя была для меня очень полезной. В первую очередь - следованием четкому плану и приучением себя к ощущению "сделал дело, поставил плюсик". Давно хочу у себя его выработать, так что тут однозначная и ощутимая польза.
Благодаря другим участницам марафона я нашла комплекс физических упражнений, которые подходят мне и по ощущениям, и по результату. Выдержала неделю регулярных занятий тем, для чего лангета не является помехой. Мне не сложно делать упражнения дома, но для меня это всегда что-то второстепенное, на что жалко тратить после рабочего дня время и силы. И неделю подряд самостоятельно заниматься дома - это подвиг с точки зрения работы над собственной неорганизованностью.
Сам факт участия в марафоне помог лучше организовывать время - именно тем, что отчет должен быть выложен до конкретного времени. Я старалась закончить все-все дела ДО того, как садилась писать отчет, чтобы написать - и пойти спать. И благодаря этому внезапно обнаружила, что:
- у меня есть свободное время, которого никогда не было;
- я могу уходить в кровать в нормально время о_О
В целом, цель координации дня и выработки привычки на такую координацию была основной, и она успешно реализовывается.
И еще одно наблюдение. Когда я начала работать над собой в рамках марафона, появились дела, которые я начала делать не потому, что они были в задании, а потому, что их надо бы делать, но всегда лень. Раз уж взялась работать над собой - надо дорабатывать. Я ни разу за эту неделю не ушла спать без сеанса косметических процедур, в общей сложности занимающего минут 15, но на который у меня никогда не хватало терпения. Упасть бы в кровать - и всё. Надеюсь, моего настроя хватит до конца и дальше".